|
Витамин К (менадион)
Основные источники:
Лучшие источники - капуста огородная, шпинат, растительные масла, орехи, семена, люцерна, йогурт, кефир.
Главные функции:
Необходим для свертываемости крови.
Результат дефицита в крови:
Кровотечения, вызванные медленным загустением крови.
Образование синяков, частые носовые кровотечения.
Полезные свойства:
Необходим печени для производства протромбина (вещества, способствующего образованию кровяных сгустков); предотвращает внутренние кровотечения; используется перед операциями.
Сокращает обильность менструаций.
Частично защищает от остеопороза.
Дозировка и уровень токсичности:
RDA составляет 80 мкг в день для мужчин, 65 мкг для женщин.
Обычная дозировка составляет от 50 до 100 мкг в день.
Примечания:
Большие количества витамина К могут мешать действию коагулянтов.
Необходим в виде добавки страдающим целиакией.
|
|
