Фолиевая кислота
Видеоинформация
Темно-зеленые листьевые овощи, фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы.
Способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы.
Необходим для поддержания здоровой иммунной системы.
RDA составляет 400 мкг ежедневно; для беременных женщин - 800 мкг, для кормящих - 600 мкг.
Разрушается алкоголем, антибиотиками, противозачаточными таблетками, антиконвульсивными препаратами, в частности дилантином.
Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?
Основные источники фолиевой кислоты:
БАД NSP содержащие фолиевую кислоту:
Главные функции фолиевой кислоты:
Результат дефицита в рационе фолиевой кислоты:
Тяжелые случаи дефицита проявляются как питательная макроклеточная анемия.
Дефицит во время беременности может вызвать врожденные дефекты нервных волокон (в частности, spina bifida).
Возбудимость, забывчивость, слабоумие, потеря аппетита и веса, понос, рвота, несварение.
Полезные свойства фолиевой кислоты:
Усиливает выделение молока.
Важна для поддержания здоровой кожи.
Предотвращает появление разъедающих язв.
Играет важную роль в формировании эритроцитов в костном мозге.
Способствует метаболизму белков.
Участвует в обеспечении нормального роста.
Дозировка и уровень токсичности фолиевой кислоты:
Примечания:
©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
alexey@us-in.net
01
02
03
04