Главная    Цены    Как купить    Заработок

Витамин D (солнечный витамин)

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?

Основные источники:

Масла печени рыб, рыба, яичные желтки, молочные продукты, печень, солнечные ванны.

Главные функции:


     помогает организму усваивать кальций и фосфор;
     необходим для поддержания здоровых костей.

Результат дефицита в рационе:


 Может привести к рахиту, разрушению зубов, замедлению роста, нехватке энергии, мышечной слабости.
 Остеомалация (размягчение костей с последующей деформацией, слабость и боль, особенно заметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей, обычно в пожилом возрасте).

Полезные свойства:


 Необходим для кальцинирования (отвердевания) новообразованной костной ткани и, следовательно, для правильного формирования зубов и костей, особенно в детстве.
 При приеме совместно с витамином А и С предупреждает простуду.
 Используется для лечения конъюктивита.

Дозировка и уровень токсичности:


 RDA составляет 400 МЕ ежедневно, беременным и кормящим женщинам - 600 МЕ.
 Избыточные дозы могут вызвать запоры, рвоту, кальцинирование артерий, повреждения и образования камней в почках.

Примечания:


 Людям с диагнозом саркоидоз можно принимать витамин D только под медицинским наблюдением.
 Люди, не бывающие на солнце, должны принимать витамин D в добавках.

Обогащение рациона добавками витамина D могут являться простой и эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают кардиологи Intermountain Medical Center Heart Institute /США/.

Врачи нашли связь между дефицитом витамина D и увеличенным риском развития ишемической болезни сердца и предположили, что использование добавок с содержанием вещества поможет защитить здоровье от сердечных проблем.

В медицинских тестированиях свойства витамина были проверены среди свыше 9 тыс. пациентов.

Согласно результатам исследования, 47% участников с увеличением уровней витамина D испытали понижение риска развития сердечно-сосудистых расстройств.

Во втором исследовании польза витамина была доказана уже на примере участия более 31 тыс. человек.

Люди, получавшие витаминные добавки, имели заниженный риск не только сердечной дисфункции, но и общего риска смерти, диабета, сердечной недостаточности, гипертонии, инфаркта миокарда, депрессии и почечных проблем.

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний при помощи витамина D легко начать, говорят клиницисты: достаточно сдать анализ крови, чтобы определить концентрации вещества в организме, а затем в случае его нехватки можно начать принимать добавки витамина или солнечные ванны.

В зависимости от здоровья человека ежедневное достаточное количество витамина D может колебаться от 1 000 до 5 000 международных единиц /МЕ/.

В большинстве витаминных добавок в одной таблетке содержится 200 МЕ витамина D.

Воздействие солнечного света в течение 20-30 минут может обеспечить кожу до 10 000 МЕ витамина D, однако врачи напоминают о необходимости использовать солнцезащитный крем и избегать пребывания на ярком солнце летом в часы его пиковой активности.



 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04