Главная    Цены    Как купить    Заработок

Витамин B3 (Никотинамид,ниацин, никотиновая кислота, PP)

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?




    Основные источники витамина B3:



Цельные зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, арахис, домашняя птица, рыба, бобы, печень и постное мясо, особенно говядина




    Главные функции



Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем; жизненно важен для поддержания здоровой кожи; способствует высвобождению энергии из пищи.

Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.




    Результат дефицита в рационе:




     возбудимость
     головные боли
     утомляемость
     потеря памяти
     эмоциональная неустойчивость
     потеря аппетита
     бессонница
     шелушение и пигментация кожи под действием света
     воспаление языка.

Симптомы дефицита могут также включать желудочно-кишечные нарушения, зачастую понос.




    Полезные свойства:



Ниацин эффективно понижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего".

Способствует расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании.

Жизненно необходим для поддержки кожи.

Может предотвращать или облегчать головные боли (мигрень).

Способствует снижению кровяного давления.

В некоторых случаях подавляет рак.

Дозировка и уровень токсичности:


     Прием нескольких сотен миллиграммов в течении длительного времени может вызвать сильный зуд.
     Избыточные дозы (от 1500 до 3000 мг) могут привести к повреждению печени и разлитию желчи. Такие высокие дозы могут также вызвать сильную изжогу, тошноту и рвоту.
     RDA составляет 19 мг для мужчин и 15 мг для женщин. Обычно рекомендуется от 50 до 100 мг в день.




    Примечания:



Может разрушаться под действием алкоголя и излишнего кипячения продуктов.

Если вы находитесь под врачебным наблюдением по поводу высокого уровня холестерина, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин для понижения уровня холестерина.



 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04