Главная    Цены    Как купить    Заработок

Даже умеренные нагрузки приносят огромную пользу

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?

трафик на сайт купить

физические нагрузки Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него?

В принципе, существует два стандартных ответа.

Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт.

Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится.

Не судите так категорично.

Возможно, дело тут не столько в лени, сколько в неумении организовать свое время и в незнании того, как можно сделать обычную жизнь гораздо более активной.

Последние исследования показали, что даже умеренные нагрузки приносят огромную пользу.

Достаточно получаса несложных упражнений в день, чтобы повысился общий тонус организма.

Все что от вас требуется - слегка изменить привычный ритм жизни.

Например, хотя бы раз в день откажитесь от подъема на лифте, пройдитесь пешком по лестнице.

Кстати, это "упражнение" можно превратить в забаву, если на работе возле начала лестницы повесить "подписной лист".

Каждый, кто катанию на лифте предпочтет ступени, должен расписаться.

В конце месяца можно объявлять победителя.

Конечно же, такие развлечения следует предлагать лишь людям со здоровым сердцем и не имеющим других противопоказаний.

Еще одна хитрость, особенно актуальная в свете наступающих теплых летних деньков - отказ от парковки возле офиса.

Вместо того чтобы тратить время и нервы, сначала выискивая свободное местечко, а затем, втискиваясь туда, оставьте машину за несколько кварталов до нужного места.

Прогулка по утренним улицам добавит вам не только физической бодрости, но еще и поднимет настроение.

В принципе, от машины можно отказаться вообще.

Хотя, конечно, не каждый имеет возможность появляться на работе на велосипеде.

Но в выходные дни, отправляясь за покупками, обдумайте этот вариант.

Или, опять же, пройдитесь пешком.

До самого дальнего магазина.

Кстати, в магазины ходить вообще полезно и приятно.

Не позволяйте технологиям обмануть себя - заказ товаров в Интернете, безусловно, экономит ваше время.

Но лишает простой радости от процесса примерки, осмотра, выбора и так далее.

История такая же, как с парковкой - больше движения плюс больше удовольствия.

Кстати, уборка в квартире тоже считается физической нагрузкой.

Зачем нанимать кого-то и предоставлять ему возможность улучшить свою фигуру?

Помойте посуду (руками, а не в посудомоечной машине), протрите полы, пропылесосьте или даже выбейте ковры.

В процессе уборки старайтесь максимально напрягать и расслаблять мышцы.

Счастливые владельцы загородных домов и дачных участков имеют бесспорное преимущество перед городскими жителями.

Работа в саду и огороде - настоящий праздник для уставшего от гиподинамии тела.

Плюс - любые занятия на природе умиротворяют и гармонизируют человека, снимают постоянный стресс.

Даже если вы не поехали на дачу, а остались дома у телевизора, есть способы исправить ситуацию.

Например, вместо того, чтобы лежать, откинувшись на мягкие подушки, сядьте на стул. И держите спину прямо.

Еще лучше, если у вас дома есть велотренажер - даже медленная "езда" на нем во время просмотра телепередачи лучше, чем пассивное зевание в кресле.

На работе, если вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину.

Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед.

Крутите головой, разминая шею.

Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох - и так далее.

Если вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора.

Если же телефон стационарный - тоже не оставайтесь в покое - поворачивайтесь на стуле, закидывайте ногу за ногу, меняйте положение рук.

Если вам необходимо поговорить с кем-то из коллег, не звоните ему, не посылайте e-mail, лучше поднимитесь и пройдите к его рабочему месту.

И не надо садиться рядом с ним и обсуждать ваши проблемы - пригласите его пройтись с вами по коридорам.

Во время обеденного перерыва прогуляйтесь до дальнего кафе.

Вообще, не упускайте шанса пройтись или даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости.

Но не следует относиться к этим упражнениям, как к способу похудеть.

Они предназначены для того, чтобы в целом улучшать ваше здоровье, самочувствие и настроение.

Путь к понижению веса и приобретению завидных форм все-таки лежит через интенсивные и регулярные физические нагрузки.





 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04