Мышечные судороги

В большинстве случаев мышечные судороги возникают ночью и ощущаются в нижних конечностях, особенно в икроножных мышцах и стопах.

Чаще такие судороги наблюдаются у людей пожилого возраста.

Иногда судороги мышц нижних конечностей и других мышечных групп возникают у детей.

Мышечные судороги часто обусловлены нарушением баланса кальция и магния в организме и/или дефицитом витамина Е.

Анемия, курение, снижение физической активности, фибромиалгия, артриты, атеросклероз, а также дегидратация организма, тепловой удар, гипотиреоидизм и варикозное расширение вен или, реже, ранние стадии бокового амиотрофического склероза являются факторами, которые могут спровоцировать мышечные судороги.

Применение диуретиков при высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца иногда вызывает нарушение баланса электролитов, что может привести к развитию мышечных судорог.

Определенное значение имеет ухудшение кровообращения в нижних конечностях.



Биологически активные добавки и их компоненты



Super Complex - комплекс мультивитаминов и минералов - необходимы для поддержания здоровья мышц.

Кальций и магний - при их дефиците наиболее часто наблюдаются мышечные судороги в нижних конечностях и стопах в ночное время.

Витамин Е - способствует улучшению кровообращения; дефицит может вызывать судороги в нижних конечностях во время остановки или ходьбы.

Марганец - является кофактором в продукции энергии клеток.

Калий - необходим для нормального метаболизма кальция и магния, уменьшает мышечные судороги.

Витамины группы В - наиболее эффективны при применении в комплексе; способствуют улучшению кровообращения;
- витамин В₁ (тиамин) - улучшает кровообращение и способствует поддержанию нормального мышечного тонуса;
- витамин В₃ (ниацин) - улучшает кровообращение.

Витамин С и биофлавоноиды - способствуют улучшению кровообращения.

Витамин D - необходим для захвата кальция.

Цинк - необходим для всасывани и действия витаминов группы В.



Лекарственные растения

Люцерна, Донг квай, Экстракт гинкго билоба улучшают кровообращение.

Принимайте Корень валерианы перед сном, это способствует расслаблению мышц.



Рекомендации

Употребляйте в пищу люцерну, пивные дрожжи, темно-зеленые листья овощей, кукурузу, Келп.

Пейте большой стакан воды каждые 3 часа через день, это способствует выведению токсинов, находящихся в мышцах.

Массируйте мышцы и используйте сухое тепло для облегчения болей.

На фоне приема диуретиков при повышенном артериальном давлении или заболеваниях сердца применяйте калий в виде добавок или лекарственных препаратов.

Растирайте мышцы чистым, не подвергавшимся производственной обработке оливковым маслом или маслом семени льна до и после напряженной физической нагрузки на мышцы.

Принимайте горячие ванны с минеральными солями перед сном для увеличения кровотока в мышцах.

Если вы ощущаете мышечные судороги в течение дня во время физической активности, необходима консультация врача; это может быть признаком нарушения кровообращения или атеросклероза.

Судороги, возникающие при ходьбе и уменьшающиеся при остановке, могут быть связаны с нарушениями кровообращения.