ГНЕВ И ЗЛОСТЬ

Ты на меня не сердишься, а, дон Хуан? —спросил я, когда он вернулся.

Он, казалось, удивился. - Нет. Я никогда ни на кого не сержусь.

Ни один человек не может сделать ничего, что этого бы заслуживало.

На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

Ничего подобного я давно не чувствую.

К. Кастанеда. Учение дона Хуана

Гнев и злость - это чувства сильного возмущения и негодования. Это крайняя форма раздражения.

Эти эмоции появляются тогда, когда ситуация выходит из-под контроля.

Каждый человек хочет контролировать ситуацию - так он себя чувствует спокойнее. Но не всегда это удается.

Вот когда это не удается, тогда появляется гнев, который может перейти в физическое насилие для того, чтобы изменить ситуацию.

В народе много афоризмов про зло:

- Не плати злом за зло.

- Нам добро, никому зло - вот закон на житье.

- Во зле жить - по миру ходить.

- Злая жена - поборница греха.

- Злой не верит, что есть добрые люди.

В Библии про зло сказано: "Пусть же воздаст Господь делающему злое по злобе его".

Каждый человек испытывал в своей жизни гневные чувства, и нет в этом ничего плохого, потому что каждая эмоция человека выполняет для него позитивные функции.

Главное - понять, для чего нужны эти негативные эмоции и какие цели они преследуют, а затем создать новые способы поведения и направить эту энергию в более здоровое русло.

Гнев и злость выполняют ту же позитивную функцию, что и раздражение.

Способ поведения	Позитивное намерение
Гнев, злость	Чтобы окружающий мир соответствовал моим требованиям и ожиданиям. Желание изменить окружающий мир

И последствия те же, только гораздо сильнее.

Если вы не выражаете гнев открыто, а сдерживаете, то это опасно, так как гнев, не найдя выхода, остается внутри человека.

Эта энергия начинает разрушение организма и постепенно трансформируется в болезнь.

Но если вы реализуете свой гнев, то есть открыто выражаете его, проявляя насилие, то и получите в своей жизни ответное насилие; и не обязательно от этого же человека. Подобное притягивает подобное.

Если человек постоянно подавляет в себе такие эмоции, как раздражение, гнев и злость, то начинают страдать печень, суставы, органы дыхания и другие органы и системы организма.

Невыраженные чувства начинают накапливаться в тех органах, которые ответственны за их выражение.

Вот пример. Печень со своей желчью отвечает за вспыльчивость.

Подавлённsй гнёв и вспыльчивость сначала вызывает воспаление желчного пузыря и застой желчи, дискинезию желчных путей, а со временем эти невыраженные горькие чувства откладываются в виде камней.

Ведь должен же быть материальный субстрат накопленных эмоций.

Суставы ответственны за приведение этих агрессивных чувств в действие. А это приводит к их воспалению. В итоге - ревматизм, бурсит, вывихи.

Получается, что выражать свой гнев плохо, а сдерживать - не лучше. Так что же делать?

Некоторые советуют: если у вас накопилась злость, гнев и раздражение, то начните колотить подушки. Пар выйдет - и вам станет легче.

Другие считают, что лучше открыто заявить человеку, на которого вы сердитесь, о своем отношении к нему. То есть взять и накричать на него.

Я не думаю, что это самые лучшие способы работы с гневом.

Однажды я побывал на семинаре-тренинге, где людей учили открыто выражать свой гнев: кричать, сердиться.

Они подходили друг к другу и говорили: "Я сердит на тебя, потому что ты тра-та-та..." или "Я обиделся на тебя, потому что ты трам-па-пам...".

Им говорили: "Позвольте бушующим внутри вас чувствам вырваться наружу".

Но это хорошо делать в группе, где каждый знает об этих правилах и готов принять на себя гнев другого человека.

А когда участники этой группы выходили "в люди" и начинали так "самовыражаться", то окружающие люди их просто не понимали, они не собирались принимать на себя чужой гнев.

Люди не были обучены тем правилам, которым научились участники семинара.

Ведь в обществе бытует мнение, что выражать гнев открыто - это плохо. Я думаю, что такое "самовыражение" может привести в конечном итоге к одиночеству.

Я предлагаю более продуктивное занятие для работы с гневом, чем пустое выбивание пыли из подушки и крики на близких.

Как только вы почувствовали, что эмоциональный взрыв близок, начинайте делать то, что вам не очень нравится, но необходимо.

Например, если вы живете в сельской местности, то можете начать колоть дрова или перекопать огород - и реализация взрывоопасной энергии, и для хозяйства полезно.

Делайте до тех пор, пока не почувствуете себя спокойно. Перекопали свой огород - помогите соседям.

Если вы живете в городе, то можно заняться ремонтом квартиры, уборкой, выбиванием ковров. Переделали все у себя - помогите соседям.

Если у вас есть лишний вес - упражняйтесь и бегайте. Не только от раздражения избавитесь, но и от лишних килограммов, причем без всяких диет и бесплатно.

Уже многие мои пациенты, используя этот метод, добились спокойствия в семье.

Конечно, конечно можно и более просто –изменить свое мировоззрение.

Но это кому как нравится. Кто-то предпочитает грубую физическую силу, а кто-то работу ума. Работает и то и другое.

Важно не просто освободиться от гнева, а трансформировать его.

Для этого важно осознать ту позитивную функцию, которую он выполняет для человека: чтобы окружающий мир соответствовал моим ожиданиям.

Но это зависит только от нас самих. Поэтому глупо не только выражать свой гнев, но и вообще его производить.

Я пользуюсь таким золотым правилом: если я хочу получить нечто, то я должен менять свое поведение и свои мысли до тех пор, пока у человека не появится спонтанное желание дать мне это.

Давно пора понять, что окружающие вам ничего не должны. И если вы хотите что-то получить от них, то меняйте свое поведение, используйте каждый раз новые способы.

Я считаю, что, вместо растрачивания своей драгоценной энергии на такие негативные эмоции, лучше привести в соответствие свои сознательные желания и подсознательные намерения.

А это возможно сделать только после того, как вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, за свой мир.

* оглавление читать дальше

Сайт автора: www.v-sinelnikov.com