Поддержка умственного здоровья
Видеоинформация
Homo sapiens захвачен круговоротом вещей и событий, но организму не все равно, что происходит снаружи.
У него есть совершенно конкретные потребности, которые необходимо удовлетворять, иначе начнут сыпаться различные физиологические проблемы, от нарушений сна до рака.
И поскольку доказано, что мысль материальна, первое, что необходимо сделать каждому, это навести порядок в собственной голове.
Последний напряженный труд Калифорнийской ассоциации семейных врачей (CAMFT) - анализ тысяч рекомендаций по профилактике синдрома хронической усталости и умственного переутомления вылился в исчерпывающие рекомендации для продуктивного поддержания умственного здоровья.
Это десять шагов по десять минут.
Можно идти пешком на работу либо устроить 10-минутную прогулку.
Это отличный способ получить заряд энергии в начале дня.
Только прогулкой считается ходьба на свежем воздухе, а не поход в уборную из собственного кабинета.
Сидите ли вы за столом весь день или всегда находитесь в движении, работа все равно держит вас в напряженных позах.
Найдите десять минут для того, чтобы потянуться, уделяя особое внимание шее и спине.
Потратьте десять минут, чтобы записаться на массаж, пригласить няню в субботу, для того чтобы спокойно пройтись по магазинам, или запланируйте с друзьями совместный вечер.
Предвкушение приятного времяпрепровождения обязательно поднимет вам настроение.
И подремать.
Десятиминутная дремота - быстрый способ избавиться от напряжения днем и восстановить энергию.
Оставьте свой рабочий стол, если есть такая возможность, и вздремните на газончике.
Оторвитесь от дел и посмотрите короткий видеоролик своего любимого комика.
Позвоните другу-весельчаку, у которого для вас всегда найдется какой-нибудь анекдот.
Или сходите попить кофе с коллегой, который расскажет вам смешные истории о своих детях.
Создание рукописного текста поможет вам проанализировать то, что происходит в данный момент у вас голове.
Дайте себе волю и запишите все подряд, что приходит вам в голову за десять минут.
Вы можете жаловаться, брюзжать, хвастаться или зацикливаться на чем-нибудь столько, сколько хотите.
Окружающие делают вашу жизнь лучше и насыщеннее?
Близкий ли это человек, коллега или улыбчивый официант - найдите десять минут, чтобы лично поблагодарить человека или отправить ему SMS со словами благодарности.
Они вернутся к вам, и это создаст почву для вашего морального здоровья.
Уделите десять минут тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Дышите животом, надувая его и втягивая, так активнее работает диафрагма.
Задерживайте дыхание перед вдохом, так он будет глубже.
Сознательное дыхание поможет быстро снять напряжение.
До 90% от всех посещений врача связано со стрессом.
В том числе на рабочем столе.
Убрать бумажки, счета и остатки обеда.
Вид аккуратно прибранного рабочего места уменьшит напряжение и поможет сосредоточиться.
Чтобы держать свое здоровье под контролем и тратить на это всего десять минут в день.
Источник: http://www.infox.ru/03/fitness/2009/05/07/CHtobyy_poumnyet__nu.phtml
90 капсул | $35.51
Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?
Современный ритм мегаполиса оставляет человеку все меньше времени для того, чтобы посвятить его себе.
1) Ходить пешком
2) Делать растяжку
3) Планировать время для себя
4) Расслабиться
5) Смеяться
6) Писать текст от руки
7) Чаще говорить "спасибо"
8) Дышать
9) Навести порядок
10) Найти хорошего нутрициолога
БАД для поддержки умственного здоровья
Улучшает когнитивную функцию мозга и память
Защищает массу и объем мозга
Нейтрализует свободные радикалы
Повышает концентрацию внимания
Восстанавливает краткосрочную и долгосрочную память
Улучшает интеллектуальные способности
Снижает возбудимость нервной системы
©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
alexey@us-in.net
01
02
03
04