ГЛАВНАЯ | ЦЕНЫ | КАТАЛОГ | ПОДБОР | КАБИНЕТ | МАРКЕТИНГ

Поддержка умственного здоровья



Купить ссылку здесь за руб.

Чтобы поумнеть, нужно десять минут Современный ритм мегаполиса оставляет человеку все меньше времени для того, чтобы посвятить его себе.

Homo sapiens захвачен круговоротом вещей и событий, но организму не все равно, что происходит снаружи.

У него есть совершенно конкретные потребности, которые необходимо удовлетворять, иначе начнут сыпаться различные физиологические проблемы, от нарушений сна до рака.

И поскольку доказано, что мысль материальна, первое, что необходимо сделать каждому, это навести порядок в собственной голове.

Последний напряженный труд Калифорнийской ассоциации семейных врачей (CAMFT) - анализ тысяч рекомендаций по профилактике синдрома хронической усталости и умственного переутомления вылился в исчерпывающие рекомендации для продуктивного поддержания умственного здоровья.

Это десять шагов по десять минут.

1) Ходить пешком

Можно идти пешком на работу либо устроить 10-минутную прогулку.

Это отличный способ получить заряд энергии в начале дня.

Только прогулкой считается ходьба на свежем воздухе, а не поход в уборную из собственного кабинета.

2) Делать растяжку

Сидите ли вы за столом весь день или всегда находитесь в движении, работа все равно держит вас в напряженных позах.

Найдите десять минут для того, чтобы потянуться, уделяя особое внимание шее и спине.

3) Планировать время для себя

Потратьте десять минут, чтобы записаться на массаж, пригласить няню в субботу, для того чтобы спокойно пройтись по магазинам, или запланируйте с друзьями совместный вечер.

Предвкушение приятного времяпрепровождения обязательно поднимет вам настроение.

4) Расслабиться

И подремать.

Десятиминутная дремота - быстрый способ избавиться от напряжения днем и восстановить энергию.

Оставьте свой рабочий стол, если есть такая возможность, и вздремните на газончике.

5) Смеяться

Оторвитесь от дел и посмотрите короткий видеоролик своего любимого комика.

Позвоните другу-весельчаку, у которого для вас всегда найдется какой-нибудь анекдот.

Или сходите попить кофе с коллегой, который расскажет вам смешные истории о своих детях.

6) Писать текст от руки

Создание рукописного текста поможет вам проанализировать то, что происходит в данный момент у вас голове.

Дайте себе волю и запишите все подряд, что приходит вам в голову за десять минут.

Вы можете жаловаться, брюзжать, хвастаться или зацикливаться на чем-нибудь столько, сколько хотите.

7) Чаще говорить "спасибо"

Окружающие делают вашу жизнь лучше и насыщеннее?

Близкий ли это человек, коллега или улыбчивый официант - найдите десять минут, чтобы лично поблагодарить человека или отправить ему SMS со словами благодарности.

Они вернутся к вам, и это создаст почву для вашего морального здоровья.

8) Дышать

Уделите десять минут тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

Дышите животом, надувая его и втягивая, так активнее работает диафрагма.

Задерживайте дыхание перед вдохом, так он будет глубже.

Сознательное дыхание поможет быстро снять напряжение.

До 90% от всех посещений врача связано со стрессом.

9) Навести порядок

В том числе на рабочем столе.

Убрать бумажки, счета и остатки обеда.

Вид аккуратно прибранного рабочего места уменьшит напряжение и поможет сосредоточиться.

10) Найти хорошего нутрициолога

Чтобы держать свое здоровье под контролем и тратить на это всего десять минут в день.

Источник: http://www.infox.ru/03/fitness/2009/05/07/CHtobyy_poumnyet__nu.phtml

БАД для поддержки умственного здоровья

Mind-Max

Mind-Max NSP

подробнее
90 капсул
$35.51 / $49.71

 Улучшает когнитивную функцию мозга и память
 Защищает массу и объем мозга
 Нейтрализует свободные радикалы
 Повышает концентрацию внимания
 Восстанавливает краткосрочную и долгосрочную память
 Улучшает интеллектуальные способности
 Снижает возбудимость нервной системы


 КонтактыSkype | VK | Facebook | alexey@us-in.net  | 

 © Алексей Ус  Independent Distributor   01 02 03 04