Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) - это недомогание, возникающее у некоторых женщин за 1-2 недели до начала менструации.

Симптомы могут быть следующими: вздутие живота, угри, беспокойство и тревожность, боли в спине, увеличение в размере и чувствительность молочных желез, спазмы, депрессия, тяга к различным продуктам питания, усталость, головные боли, бессонница, боли в суставах, нервозность, прыщики, задержка жидкости в организме, у некоторых возникают резкие смены настроения, приступы гнева, мысли о самоубийстве.

Хотя точных статистических данных нет, приблизительно у 70-75 % женщин в той или иной степени периодически возникает ПМС.

У 5 % его проявления могут быть очень тяжелыми, и у 30-40 % он мешает активной повседневной жизни.

Многие годы ПМС считался исключительно психологической проблемой.

Однако теперь установлено, что одной из причин ПМС является нарушение гормонального равновесия - избыток эстрогена и дефицит прогестерона.

Гормональные нарушения ведут к задержке жидкости в организме, что влияет на кровообращение, уменьшая поступление кислорода в ткани матки, яичников и головного мозга.

Нестабильный уровень сахара в крови также является одним из важных факторов, ПМС связан с пищевой аллергией, изменениямми углеводного обмена, гипогликемией и маальбсорбцией.

Биологически активные пищевые добавки и их компоненты.

Кальций - уменьшает спазмы, головную боль и нервозность. Лучше принимать в хелатной форме.

Магний - дефицит может быть связан с ПМС.

Витамины группы В - действуют лучше если их принимать в комплексе.

Пантотеновая кислота - необходима для надпочечников, помогает организму бороться со стрессом.

Витамин В6 - уменьшает задержку жидкости в организме и увеличивает снабжение кислородом женских половых органов. Способствует нормализации уровня эстрогенов.

Витамин В12 - предотвращает развитие анемии, уменьшает проявление стресса, необходим для многих функций организма.

Витамин Е - помогает при болях в груди и других проявлениях ПМС, улучшает утилизацию кислорода и уменьшает повреждающее действие свободных радикалов, способствует снятию нервного напряжения, раздражительности, депрессии.

Холин + инозитол или лецитин - помогают передаче нервных импульсов и оказывают профилактическое действие при эстрагенозависимых опухолях.

Келп - хороший источник всех необходимых минеральных веществ. Поддерживает нормальную функцию щитовидной железой.

Поливитамины с комплексом минеральных веществ - поддерживают баланс всех необходимых нутрицевтиков.

Витамин А + натуральный бета-каротин - дефицит витамина А часто связывают с ПМС.

Бета-каротин оказывает антиоксидантное действие и является предшественником витамина А.

Витамин С с биофлавоноидами - способствуют улучшению состояния при ПМС, уменьшают напряженность и боли в груди, стимулируют иммунную систему.

Витамин D - необходим для нормального обмена кальция и магния.

Цинк - повышает иммунитет. Прием диуретиков уменьшает количество цинка в организме.

Лекарственные растения.

Корень дудника обладает спазмолитическими свойствами и помогает уменьшить спазмы.

Мята перечная, Клопогон, Коршевище валерианы способствуют стабилизации настроения и улучшают тонус нервной системы.

Не принимайте клопогон во время беременности или при любом хроническом заболевании.

Донг Ква способствует стабилизации гормонального фона и эффективен при ПМС.

Кукурузные рыльца выводят излишек жидкости из тканей и снимают многие симптомы ПМС.

Росторопша пятнистая оказывает защитное действие на печень и улучшает ее функцию, усиливая тем самым ее способность перерабатывать эстрогены.

Для достижения наилучшего результата это растение лучше всего принимать ежедневно в течение трех месяцев.

Пау д Арко предупреждает возникновение кандидоза.

Дикий Ямс содержит растительный прогестерон.

Доказана его эффективность при ПМС.

Его применение уменьшает спазмы, головную боль, перепады настроения, депрессию, раздражительность, бессонницу.

Рекомендации.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов, злаковых, бобов, гороха, орехов и семян, вареную рыбу, цыплят и индейку.

Между едой перекусывайте белковыми продуктами.

В течение недели до и недели после менструации выпивайте в день по 1,5 литра дистиллированной воды.

Не употребляйте в пищу красное мясо, технологически обработанные продукты, а также измельченные продукты.

Особенно важно ограничить потребление соли.

Ешьте меньше молочных продуктов.

Они уменьшают абсорбцию магния и увеличивают его выведение с мочой.

Такое же действие оказывает рафинированный сахар.

Избегайте кофеина.

На фоне его употребления усиливается напряженность молочных желез, увеличивается напряженность и раздражительность.

Не употребляйте алкоголь, особенно за неделю до предполагаемого развития симптомов.

Перед началом менструации полезно провести очищающее голодание используя соки и пищевые волокна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует стабилизации уровня гормонов в организме.

Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к ПМС.

Не курите.

Примечания.

Исследования показали, что женщины с ПМС имеют также некоторые нарушения со стороны иммунной системы.

У них чаще выявляют кандидоз, нарушения функции щитовидной железы.

Пау д Арко полезен для укрепления иммунитета при ПМС.