Биофлавоноиды (витамин Р)
Как создать сайт и заработать на нём денег? Полезные видеофильмы и лекции на DVD. 150 руб.

Биофлавоноиды (витамин Р)


Основные источники:

Цитрусовые, особенно кожура, овощи, орехи, семена.

Главные функции:

способствует поддержанию в хорошем состоянии колагена - "цемента" между всеми клетками.

Результат дефицита в рационе:

Ломкость капилляров из-за нехватки коллагена приводит к быстрому образованию синяков.

Полезные свойства:

  • Предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров.
  • Участвует в создании защиты от инфекций и простуд.
  • Препятствует кровотечению из десен и укрепляет зубы в деснах.

    Дозировка и уровень токсичности:

  • Витамин Р (биофлавоноиды) и витамин С следует принимать вместе.
  • RDA не установлена; обычная дозировка - 50 мг на каждые 300 мг витамина С.

    Примечания:

    биофлавоноиды повышают усвояемость и эффективность витамина С в организме, предохраняя его от окисления.