Основные источники:

Сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, коричневый рис, картофель, мускусная дыня, капуста.

БАД NSP
• Bee Pollen
• Super Complex
• Children`s Vitamins
• AG-X
• Perfect Eyes
• TNT
• Capsicum Garlic Parsley
• Osteo Plus

Главные функции:

Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов.

Играет важную роль в функционировании нервной системы.

Результат дефицита в рационе:

Может приводить к нервозности, возбудимости, бессоннице, кожным высыпаниям, потере мышечного контроля.

Полезные свойства:

Усвоение жиров и белков.

Преобразование аминокислоты триптофана в ниацин.

Противотошнотное средство, включая утренние недомогания.

Способствует ослаблению симптомов ПМС.

Снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук.

Действует как натуральное мочегонное средство.

Дозировка и уровень токсичности:

RDA составляет 2 мг для мужчин и 1.6 мг для женщин. Обычно принимают от 50 до 300 мг в день.

Употребляемый в предельных дозах (от 2000 до 5000 мг в день), витамин В₆ может вызвать невриты и понизить сопротивляемость инфекции.

Примечания:

Не принимать вместе с лекарством против болезни Паркинсона (L - Дофа).

Разрушается под действием нагрева, излишнего кипячения продуктов, большого потребления сахара и алкоголя.

Диабетикам необходима консультация специалиста по приему В₆.

Основные источники:

Цельные зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, арахис, домашняя птица, рыба, бобы, печень и постное мясо, особенно говядина

БАД NSP
• Bee Pollen
• Children`s Vitamins
• AG-X
• Achieve with Yohimbe
• TNT
• Capsicum Garlic Parsley
• GGC

Главные функции:

Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем; жизненно важен для поддержания здоровой кожи; способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.



Результат дефицита в рационе:

Возбудимость, головные боли, утомляемость, потеря памяти, эмоциональная неустойчивость, потеря аппетита, бессонница, шелушение и пигментация кожи под действием света, воспаление языка.

Симптомы дефицита могут также включать желудочно-кишечные нарушения, зачастую понос.

Полезные свойства:

Ниацин эффективно понижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего".

Способствует расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании.

Жизненно необходим для поддержки кожи.

Может предотвращать или облегчать головные боли (мигрень).

Способствует снижению кровяного давления.

В некоторых случаях подавляет рак.

Дозировка и уровень токсичности:

Прием нескольких сотен миллиграммов в течении длительного времени может вызвать сильный зуд.

Избыточные дозы (от 1500 до 3000 мг) могут привести к повреждению печени и разлитию желчи. Такие высокие дозы могут также вызвать сильную изжогу, тошноту и рвоту.

RDA составляет 19 мг для мужчин и 15 мг для женщин. Обычно рекомендуется от 50 до 100 мг в день.

Примечания:

Может разрушаться под действием алкоголя и излишнего кипячения продуктов.

Если вы находитесь под врачебным наблюдением по поводу высокого уровня холестерина, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин для понижения уровня холестерина.

RDA для мужчин	RDA для женщин
1,7 мг	1,3 мг

Основные источники:

Зеленые листьевые овощи, рыба, домашняя птица, молоко, дрожжи , сыр, печень, почки, мясо.

В2 в БАД NSP (1 капсула)	мг
Super Complex	1,7 мг
Ury	6 мг
Children`s Vitamins	1,5 мг
Nutri Calm	20 мг
Mega Chel	4,2 мг

Главные функции:

Способствует высвобождению энергии из пищи.

Результат дефицита в рационе:

Дефицит витамина В₂ может вызвать снижение способности вырабатывать антитела, которые повышают сопротивляемость болезням. Возможны также зуд и жжение в глазах, покраснение глаз, помутнение роговой оболочки, необычная чувствительность к свету, трещины и ранки в уголках рта, покраснение ротовой полости и неба, воспаление языка, головокружения, бессонница и озноб.

Полезные свойства:

Способствует росту и репродуктивной функции.

Поддерживает здоровую кожу, волосы и ногти.

Снимает утомление глаз.

Помогает организму сжигать углеводы, жиры и белки.

Дозировка и уровень токсичности:

Высокие дозы витамина В₂ при приеме внутрь фактически безвредны.

RDA составляет 1,7 мг для мужчин и 1,3 мг для женщин.

Примечания:

Свет, вываривание продуктов, алкоголь и стресс разрушает витамин В₂.