">
Как создать сайт и заработать на нём денег? Полезные видеофильмы и лекции на DVD. 150 руб.
02 марта 2008, 18:24

Фолиевая кислота



Основные источники:

Темно-зеленые листьевые овощи, фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы.

Главные функции:

Способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы. Необходим для поддержания здоровой иммунной системы.

Результат дефицита в рационе:

  • Тяжелые случаи дефицита проявляются как питательная макроклеточная анемия.
  • Дефицит во время беременности может вызвать врожденные дефекты нервных волокон (в частности, spina bifida).
  • Возбудимость, забывчивость, слабоумие, потеря аппетита и веса, понос, рвота, несварение.

    Полезные свойства:

  • Усиливает выделение молока.
  • Важна для поддержания здоровой кожи.
  • Предотвращает появление разъедающих язв.
  • Играет важную роль в формировании эритроцитов в костном мозге.
  • Способствует метаболизму белков.
  • Участвует в обеспечении нормального роста.

    Дозировка и уровень токсичности:

    RDA составляет 400 мкг ежедневно; для беременных женщин - 800 мкг, для кормящих - 600 мкг.

    Примечания:

    Разрушается алкоголем, антибиотиками, противозачаточными таблетками, антиконвульсивными препаратами, в частности дилантином.

    • Оставить комментарий

    Как создать сайт и заработать на нём денег? Полезные видеофильмы и лекции на DVD. 150 руб.
    02 марта 2008, 18:22

    Витамин Е (токоферол)



    Основные источники:

    Масло из ростков пшеницы, цельные зерна, орехи, зеленые листьевые овощи, растительные масла, мясо, яйца, авокадо.

    Главные функции:

  • Один из наиболее мощных антиоксидантов; способствует выработке эритроцитов.
  • Необходим для работы иммунной системы.

    Результат дефицита в рационе:

    Утомляемость, преждевременное старение, летаргия, неспособность сосредоточиться, анемия, бесплодие, выкидыш, мышечная дистрофия.

    Полезные свойства:

  • Мощный антиоксидант; задерживает процесс старения и способствует предупреждению рака, диабета и сердечных болезней.
  • Повышает физическую выносливость, улучшая эффективность использования организмом кислорода.
  • Вместе с бета-каротином защищает от воздействия пассивного курения и атмосферных загрязнений.
  • Препятствует образованию и растворяет сгустки крови, предотвращая таким образом атеросклероз и сердечные приступы.
  • Эффективно используется для заживления различных ожогов.
  • Успешно применяется при лечении диабетической гангрены конечностей.
  • Способствует оплодотворению и сексуальной потенции, облегчает тяжесть климактерических "приливов".

    Дозировка и уровень токсичности:

  • RDA составляет 30 МЕ в день; обычная доза - 300-600 МЕ в день.
  • Токсичность считается очень низкой - даже такие высокие дозы, как 1000 МЕ ежедневно не вызывают каких-либо нарушений.
  • Многие кардиологи рекомендуют принимать 400 МЕ витамина Е дважды в день.

    Примечания:

  • Разрушается при готовке и переработке продуктов, под действием минерального масла, нагрева, замораживания, железа и хлора.
  • Тем, кто принимает антикоагулянты, можно принимать витамин Е только под медицинским контролем.

    • Оставить комментарий

    Как создать сайт и заработать на нём денег? Полезные видеофильмы и лекции на DVD. 150 руб.
    02 марта 2008, 18:15

    Витамин D ("солнечный витамин")



    Основные источники:

    Масла печени рыб, рыба, яичные желтки, молочные продукты, печень, солнечные ванны.

    Главные функции:

    помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

    Результат дефицита в рационе:

  • Может привести к рахиту, разрушению зубов, замедлению роста, нехватке энергии, мышечной слабости.
  • Остеомалация (размягчение костей с последующей деформацией, слабость и боль, особенно заметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей, обычно в пожилом возрасте).

    Полезные свойства:

  • Необходим для кальцинирования (отвердевания) новообразованной костной ткани и, следовательно, для правильного формирования зубов и костей, особенно в детстве.
  • При приеме совместно с витамином А и С предупреждает простуду.
  • Используется для лечения конъюктивита.

    Дозировка и уровень токсичности:

  • RDA составляет 400 МЕ ежедневно, беременным и кормящим женщинам - 600 МЕ.
  • Избыточные дозы (1800 МЕ в день) могут вызвать запоры, рвоту, кальцинирование артерий, повреждения и образования камней в почках.

    Примечания:

  • Людям с диагнозом саркоидоз можно принимать витамин D только под медицинским наблюдением.
  • Люди, не бывающие на солнце , должны принимать витамин D в добавках.

    • Оставить комментарий

    Page: [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78]
    Fast: [10] [20] [30] [40] [50] [60] [70]