Как создать сайт и заработать на нём денег? Полезные видеофильмы и лекции на DVD. 150 руб.
02 марта 2008, 18:12

Витамин В6 (пиридоксин)



Основные источники:

Сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, коричневый рис, картофель, мускусная дыня, капуста.

Главные функции:

  • Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов.
  • Играет важную роль в функционировании нервной системы.

    Результат дефицита в рационе:

    Может приводить к нервозности, возбудимости, бессоннице, кожным высыпаниям, потере мышечного контроля.

    Полезные свойства:

  • Усвоение жиров и белков.
  • Преобразование аминокислоты триптофана в ниацин.
  • Противотошнотное средство, включая утренние недомогания.
  • Способствует ослаблению симптомов ПМС.
  • Снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук.
  • Действует как натуральное мочегонное средство.

    Дозировка и уровень токсичности:

  • RDA составляет 2 мг для мужчин и 1.6 мг для женщин. Обычно принимают от 50 до 300 мг в день.
  • Употребляемый в предельных дозах (от 2000 до 5000 мг в день), витамин В6 может вызвать невриты и понизить сопротивляемость инфекции.

    Примечания:

  • Не принимать вместе с лекарством против болезни Паркинсона (L - Дофа).
  • Разрушается под действием нагрева, излишнего кипячения продуктов, большого потребления сахара и алкоголя.
  • Диабетикам необходима консультация специалиста по приему В6.



    • Адрес заметки: http://us-in.net/blog/post_1204470729.html


    Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.


    Ваш комментарий к статье:
    cod

    email при указании не будет опубликован.
    Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
    Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
    Теги запрещены.