NSP Nature`s Sunshine Products

надёжное решение для вашего здоровья от Природы!

 ГЛАВНАЯ | ЦЕНЫ | КАТАЛОГ | ПОДБОР | КАБИНЕТ | МАРКЕТИНГ

Шесть простых способов поднять себе настроение

NSP





Ресурсы для ЗАРАБОТКА и РЕКЛАМЫ.

Шесть простых способов поднять себе настроение
    Часто испытываешь подавленное состояние?

    Одолевает хандра?

    Ничего не хочется делать и настроение на нуле?

    Подобные ощущения знакомы не только тебе.

Рассмотрим методы борьбы с отсутствием бодрости и жизнерадостности.




    Беги






    Теория



Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.

И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу:

    те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья.

Копнув глубже, спецы выяснили:

    при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина.

Так что расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень легко.




    Практика



Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю.

Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.




    Смотри






    Теория



Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее.

Так уверяют психологи, установившие:

    просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.




    Практика



Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей.

А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями.

Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.




    Слушай






    Теория



Наши древние предки жили в степях и лесах.

Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации.

Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения.

И выяснили:

    прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов.

Этот эффект длится не менее суток.




    Практика



Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу.

Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.




    Обнимайся






    Теория



Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина.

Это вещество психологи называют «гормоном счастья».

Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.




    Практика



Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу...

Короче, контактируй при любой возможности.




    Нюхай






    Теория



Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос.

Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения:

    набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции.

Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).




    Практика



В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее.

Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.




    Ешь и пей






    Теория



Для выработки вышеописанного «гормона счастья» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан.

Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей.

Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.




    Практика



3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья.

Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.

Источник: aleika.ru


 КонтактыSkype | ВКонтакте | Facebook | alexey@us-in.net

 © Алексей Ус  Independent Distributor   01 02 03 04