Главная    Цены    Как купить    Заработок

Шесть простых способов поднять себе настроение

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?

трафик на сайт купить

Шесть простых способов поднять себе настроение
    Часто испытываешь подавленное состояние?

    Одолевает хандра?

    Ничего не хочется делать и настроение на нуле?

    Подобные ощущения знакомы не только тебе.

Рассмотрим методы борьбы с отсутствием бодрости и жизнерадостности.




    Беги






    Теория



Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.

И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу:

    те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья.

Копнув глубже, спецы выяснили:

    при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина.

Так что расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень легко.




    Практика



Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю.

Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.




    Смотри






    Теория



Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее.

Так уверяют психологи, установившие:

    просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.




    Практика



Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей.

А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями.

Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.




    Слушай






    Теория



Наши древние предки жили в степях и лесах.

Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации.

Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения.

И выяснили:

    прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов.

Этот эффект длится не менее суток.




    Практика



Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу.

Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.




    Обнимайся






    Теория



Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина.

Это вещество психологи называют «гормоном счастья».

Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.




    Практика



Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу...

Короче, контактируй при любой возможности.




    Нюхай






    Теория



Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос.

Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения:

    набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции.

Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).




    Практика



В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее.

Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.




    Ешь и пей






    Теория



Для выработки вышеописанного «гормона счастья» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан.

Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей.

Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.




    Практика



3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья.

Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.

Источник: aleika.ru





 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04