ГЛАВНАЯ | ЦЕНЫ | КАТАЛОГ | ПОДБОР | КАБИНЕТ | МАРКЕТИНГ

Как заставить мозг соображать быстрее



Купить ссылку здесь за руб.

Источник www.federalpost.ru/social/issue_34820.html

Не нужно относиться к быстродействию серого (на самом деле коричневого) вещества как к чему-то само собой разумеющемуся.

Как заставить мозг соображать быстрее Гибкий и острый ум - не данность, а результат работы над собой.

Сайт Fresher.ru рассказывает, какие условия приложить, чтобы срок нормального функционирования твоей головы увеличился, и предупреждает: "Если эта идея не кажется тебе блестящей значит, ты уже плохо соображаешь".

Пусть мозг попотеет

Точно так же, как в качалке вырабатывается выносливость, укрепление нейронных связей в мозгу создает резерв интеллектуальной мощи.

Этому прекрасно способствуют, например, изучение иностранных языков и физические нагрузки (во время тренировки кровь насыщается кислородом, что улучшает работу коры головного мозга).

Вот еще несколько способов нарастить нейронную мощь.

Отложи калькулятор

Посчитай в уме, сколько стоят все твои покупки в супермаркете до того, как это сделает кассир.

Трудно?

Это хорошо, мозг прокачивается.

"Если ты будешь доставать телефон с калькулятором каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, твои умственные способности будут слабеть с каждым годом", - предупреждает Томас Крук, директор Клиники по проблемам памяти в Аризоне.

Не хочешь в магазин - открой судоку и сиди решай.

Чем больше цифр вертится в твоей голове, тем больше новых связей между нейронами появляется.




    Сделай старческое слабоумие своей несбыточной мечтой



Как?

Окруженные гаджетами, мы слишком часто позволяем мозгу лениться.

Прокладывай маршрут поездки мысленно, а не с помощью навигатора (пространственное мышление - вообще мужское преимущество).

Выучи текст понравившейся песни и воспроизведи его, не ища подсказки в интернете (отличная тренировка памяти).

Запомни номера телефонов тех, кому регулярно звонишь (глупо лезть в телефон, чтобы продиктовать кому-то номер собственной жены, да?).

И почитай на ночь

Пусть даже это будет 15 минут в день, вместо телевизора.

Чтение стимулирует воображение: сюжет книги в любом случае превращается в твоей голове в визуальные образы.

А значит, мозг работает.

Исследователи из клиники Майо (США) утверждают, что чтение уменьшает вероятность того, что к старости ты станешь тупить по любым вопросам (по-умному это - "риск умеренных когнитивных нарушений").

Что именно?

Новый материал - это не только новая информация, но и новые образы в голове.

Любая историческая книга заставит тебя проводить параллели с современностью (за аналитические способности отвечает правое полушарие).

Думай, что ешь и пьешь

Еда влияет на мозг как наркотик, - утверждает профессор нейрохирургии Калифорнийского университета Фернандо Гомес-Панилла.

- Правильные продукты активируют нейротрасмиттеры, улучшая коммуникацию между клетками мозга, и стимулируют выработку защищающих нейроны белков.

А вот высококалорийная пища - сладости и жирности - не только снижает общую работоспособность мозга, но и делает его более уязвимым для свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани, открывая путь заболеваниям.

Так что еще раз подумай о своем рационе.

И речь не только о нашей любимой рыбе, несущей тебе омега-3 жирные кислоты.

Добавь в рацион:

Специи

Вот, казалось бы, обычный розмарин.

А по данным Journal of Neurochemistry, карнозиновая кислота, содержащаяся в его листьях, снижает риск инсульта на 40%.

Она же защищает клетки мозга от свободных радикалов, помогает в профилактике болезни Альцгеймера и сглаживает общие эффекты старения.

Причем розмарин не одинок: поставь рядом с ним на полочку корицу, куркуму, базилик, душицу, тимьян и шалфей - они все заодно.

Ложку корицы в йогурт или кофе, базилик или душицу - на бутерброд, розмарин - заваривать вместе с чаем.

И соки

Исследователи университета Южной Флориды обнаружили, что у тех, кто выпивает три и больше стаканов фруктового или овощного сока в неделю, вероятность болезни Альцгеймера понижается на 76%.

По словам автора исследования Эмми Боренштейн, в обороне мозга участвуют полифенолы - антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах.

Отвлекайся

Не стесняйся потрепать языком возле офисного кулера или заводской столовой.

Эксперимент ученых из Университета штата Мичиган доказывает, что даже пустословие полезно: люди, которые пообщались друг с другом в течение 10 минут, выполнили тест на сообразительность лучше тех, кому задание дали сразу, без разговоров.

"Социальное взаимодействие обостряет память и запускает другие функции мозга, потому что тебе требуется обрабатывать информацию и, например, определять, иронизирует оппонент или говорит серьезно", - поясняет автор исследования Оскар Ибарра.

Не с кем поговорить?

И не забывай отдыхать

Излишнее усердие на работе, может, и поощряется вышестоящими, но и притупляет твою соображалку.

В прошлом году журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование где черным по белому написано: 55 и более рабочих часов в неделю (11 часов в день при пятидневке) ведут к существенно более низким результатам в тестах на словарный запас и способность к рассуждению.

Оптимальный вариант 35-40 - часовая рабочая неделя.

И еще: где много работы, там стресс и дурной сон, а на таком тандеме мозг далеко не уезжал.

Как?

Найди в рабочем дне 20 минут, чтобы полежать или посидеть с закрытыми глазами в дали от любых источников раздражения, - рекомендует организационный психолог Ричард Бест.

- Не засыпай, а лишь дай мозгу передохнуть от непрерывной обработки информации.

Остывшие нейроны скажут тебе спасибо.

Переключайся

Кроме отдыха полезно менять вид деятельности.

Например, разгадывать кроссворды или ребусы.




    БАД помогающие работе мозга:



Mind-Max

Mind-Max NSP

подробнее
90 капсул
$35.51 / $49.71

 Улучшает когнитивную функцию мозга и память
 Защищает массу и объем мозга
 Нейтрализует свободные радикалы
 Повышает концентрацию внимания
 Восстанавливает краткосрочную и долгосрочную память
 Улучшает интеллектуальные способности
 Снижает возбудимость нервной системы
Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba

подробнее
30 таблеток
$20.91 / $29.27

 Благотворно влияет на работу головного мозга
 Способствует улучшению памяти и реакции
 Повышает умственную и физическую работоспособность организма
 Повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, стенок капилляров
 Улучшает циркуляцию крови в организме
Ginkgo Gotu Kola

Ginkgo Gotu Kola

подробнее
60 капсул
$22.48 / $31.47

 Благотворно влияет на работу головного мозга.
 Способствует улучшению памяти и реакции.
 Повышает умственную и физическую работоспособность организма.
 Обеспечивает эластичность и прочность кровеносных сосудов, стенок капилляров.
 Улучшает циркуляцию крови в организме
Lecithin

Lecithin

подробнее
170 капсул
$23.94 / $33.52

 Улучшает функционирование мозга
 Обеспечивает питание всей нервной системе
 Снижает ожирение печени
 Нормализует уровень холестерина и жирных кислот в крови
 Стимулирует усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте


 КонтактыSkype | VK | Facebook | alexey@us-in.net  | 

 © Алексей Ус  Independent Distributor   01 02 03 04