Главная    Цены    Как купить    Заработок

Почему мы не худеем?

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?

Похудеть, постройнеть, помолодеть - навязчивая идея почти каждой женщины.

Различные способы сбросить вес наши читательницы обсуждают с врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук, научным сотрудником Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Михаилом Гурвичем.




    С чего начать трапезу?



    - Слышала, что европейские диетологи нашли средство от лишнего веса в белокочанной капусте.

    И теперь красотки Голливуда, пристально следящие за своей фигурой, налегают на салаты из свежей капусты.

    Так ли это?

Татьяна, Беломорск

- Белокочанная капуста полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Салат из свежей капусты - прекрасное начало трапезы.

Во-первых, капустный сок богат витаминами А, С, К и Р, во-вторых, содержит тартроновую кислоту, препятствующую превращению углеводов в жиры и регулирующую жировой обмен.

Такая малокалорийная закуска, богатая клетчаткой, помогает притупить чувство голода и не переесть за обеденным столом.

А еще этот овощ способствует выводу из организма шлаков, нормализует пищеварение и работу кишечника.




    Что стало с кожей?



    - У моей сестры после сидения на диете кожа на лице и шее обвисла.

    Хочу привести фигуру в норму, но боюсь превратиться в такого же гадкого утенка.

    Может, сестра не так худела?

    Ирина, Тверь

- Скорее всего, она увлекалась строгими диетами, которые зачастую обеднены необходимыми для организма веществами: витаминами, минералами и белками.

Чтобы кожа не сморщилась и не поблекла, не стремитесь сбросить лишние килограммы быстро.

Если будете терять вес медленно - не более полкилограмма в неделю, - у кожи будет время приспособиться к новым объемам тела.

А еще во время диеты на столе должны быть продукты, богатые железом, например: яичный желток, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

Железо входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Не пренебрегайте кисломолочными продуктами, творогом, орехами, семечками - поставщиками полноценных белков, от которых во многом зависит упругость и эластичность кожных покровов.

Более того, белки являются ценными поставщиками натуральных аминокислот (например, метионина, лецитина) - незаменимых строителей новых тканей и надежных "реставраторов" тканей поврежденных.




    Без соли - не жизнь



    - От подруг узнала: чтобы быстро похудеть, надо посидеть на бессолевой диете, составленной из продуктов, обеспечивающих не более 5 г хлорида натрия в день.

    Это правда?

    Варвара, Екатеринбург

- Даже не пробуйте!

Бессолевые диеты, как правило, относятся к разряду лечебных: они назначаются при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, а "худеют" на них под строгим наблюдением специалиста.

Для здорового организма соль жизненно необходима.

Ее составляющие - натрий (до 40%) и хлор (до 60%) - регулируют водно-солевой обмен, способствуя задержке жидкости.

Ионы хлора служат материалом для образования в желудке соляной кислоты, благодаря которой пища лучше переваривается, а ионы натрия обеспечивают своевременную доставку клеткам глюкозы, которая, как известно, является универсальным "топливом".

Хотя в самом организме отложено "про запас" около 300 г хлорида натрия, расход его на ежедневные нужды идет приличный - около 10 г.

Дефицит соли может вызвать обезвоживание организма, резкое падение кровяного давления, головокружение, мышечную слабость, расстройство в работе желудочно-кишечного тракта, потерю аппетита.




    Разыгрался аппетит



    - Почему перед месячными у меня разыгрывается аппетит?

    Александра, Пушкино

- Многие представительницы прекрасного пола перед месячными начинают есть примерно на 20-25% больше обычного.

Повинен в этом гормон прогестерон, уровень которого накануне критических дней достигает в крови своего пика.

Гормон-обжора увеличивает потребность женского организма в калориях.

Хотите в эти дни не набрать вес?

Держите под рукой малокалорийные продукты для перекусов.

"Заморить червячка" можно свежими фруктами (виноградом, грейпфрутом с корицей, киви, сладкой грушей), погрызите морковку, съешьте пару листиков салата с ломтиком манго.

Подойдут и хрустящий хлебец с кусочком сыра, несколько орешков или сухофруктов.

Можете выпить стакан фруктового сока или чашку сладкого чая с лимоном и овощным бутербродом.




    Не больше и не меньше



    - Нужно ли меньше пить при избыточном весе?

    Елена, Мытищи

- 2 литра жидкости в день необходимы, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя легко.

Если потреблять больше, появятся учащенное сердцебиение, одышка и отечность.

К тому же жировая ткань обладает способностью задерживать воду в организме, увеличивая вес.

Чтобы вывести лишнюю жидкость, готовьте отвары из мочегонных лекарственных трав: толокнянки, череды, листьев петрушки.

Они избавят от отеков, но не лишат при этом калия, питающего сердечную мышцу.

Кстати, калия много в кураге, черносливе, орехах, пшеничных отрубях, свекле, картофеле и капусте, шиповнике, цитрусовых (прежде всего, в апельсинах и грейпфрутах), крупах (гречневой, овсяной, рисе), ягодах (черной и красной смородине, малине, морошке, клюкве, крыжовнике).

Автор Ирина Климовская

Читайте так же: рограмма похудения



 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04