Главная    Цены    Как купить    Заработок

Пять легких способов избежать рака

Видеоинформация


Анаэробный гликолиз
От чего растет бицепс?
Как сделать рельефный пресс дома?
Ошибки, препятствующие росту плеч
Почему бодибилдеры слабее штангистов?
Дряблые руки. Что делать?
Как быстро похудеть без диет?
5 упражнений для пресса
Гиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?
Как избавиться от болей в спине?

Во время финансового кризиса большинство пересмотрело свои расходы и теперь предпочитает экономить.

Противораковый центр Техасского университета решил поддержать практичные веяния своим выводом: «Рак - это болезнь, которую дешевле предотвращать, чем лечить», говорят онкологи.

Мишель Форман (Michele Forman), кандидат медицинских наук, профессор-эпидемиолог утверждает:

«Когда мы едим более здоровую пищу и ежедневно занимаемся фитнесом и спортом, то снижаем количество смертей от рака примерно на треть.

Говоря на языке цифр - только в этом году около 60 тысяч человек могли бы избежать фатального исхода».

Врачи предлагают пять бюджетных привычек, которые смогут уменьшить вероятность возникновения рака:




    1. Регулярные занятия фитнесом или спортом



Форман рекомендует проводить в спортзале по крайней мере 30 минут в день пять или более раз в неделю, что зависит от уровня вашей физической подготовки.

Если вы будете там проводить от 45 до 60 минут - еще лучше.

Дети и подростки должны заниматься активными видами спорта практически столько же, сколько и взрослые.

Не можете оплатить абонемент в фитнес-клуб?

Существуют дешевые и даже бесплатные варианты: занимайтесь спортом в парках.

Там можно ходить, бегать, устраивать семейные состязания, привлекая к ним всех членов семьи.

Следите за спецпредложениями оздоровительных центров, они достаточно часто предлагают дешевые программы для повышения физической активности населения.




    2. Ешьте больше фруктов и овощей



В овощах и фруктах много витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которые эффективны в профилактике рака.

Если в день вы съедаете около пяти порций фруктов и овощей, то таким образом еще и поддерживаете свой вес в норме.

Не забудьте вносить разнообразие в свой пищевой рацион.

Однако регулярная покупка различных фруктов и овощей недешева.

Можно поступить иначе: местные производители обычно продают свою продукцию по более низким ценам, нежели другие поставщики.

Или начните выращивать зелень у себя на участке, это несложно и для фигуры полезно.




    3. Избегайте табака



Курение ежегодно только в США приводит приблизительно к 169 тысячам связанных с раком смертельных случаев.

Кроме того, бросив курить, можно сэкономить средства для покупки абонемента в фитнес-центр и частично - на здоровое питание.

Средства для борьбы с курением сегодня общедоступны и дешевы, а часто и бесплатны (например, решительное и осознанное желание бросить курить).




    4. Избегайте длительного пребывания на солнце



Американские онкологи прогнозируют, что количество случаев рака кожи только в США в 2009 году достигнет одного миллиона.

Отсутствие защиты от ультрафиолетовой радиации - причина рака кожи номер один.

Средства для защиты от УФ часто дорогие.

А вот что вы можете использовать еще, чтобы уменьшить свои расходы на них:

фактор солнечной защиты (Sun-Protection Factor, SPF) в 15 единиц в солнцезащитных кремах столь же эффективен, как и SPF 70, если применять его в соответствии с инструкцией.

Степень защиты не увеличивается вместе с числом SPF, как думают многие.

SPF 15 поглощает 93% солнечных лучей, в то время как SPF 70 поглощает приблизительно 98%; солнцезащитные очки покупают для того, чтобы защищать глаза.

Если вы вспомните об этом, то вам не придется бегать по дорогим бутикам в поисках ультрамодных дизайнерских новинок.

Просто подберите очки с хорошей защитой, которая поглощает по крайней мере 99% ультрафиолетовых лучей.




    5. Регулярно обследуйтесь у онколога



Профилактический поход для обследования раз в год гарантирует вам, что если рак и появится, то он будет обнаружен на самой ранней стадии, легко поддающейся лечению.

Современная медицина достигла высот в лечении начальных стадий рака, и они лечатся успешно, эффективно и надежно.

Но, к сожалению, с запущенными формами рака врачи не всегда пока могут справиться.

Автор Наталья Паутова





 ©Алексей Ус, независимый дистрибьютор Nature`s Sunshine Products с 1999 года, консультант по применению биологически активных добавок (БАД):
email alexey@us-in.net

Главная    Цены    Как купить    Заработок

01 02 03 04